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呵护你的心理健康 学会养神
发表日期:2007/5/30 21:15:00 出处:未知 作者:未知 发布人:lindaqyl 已被访问 1140
有的人在情绪低落、行为颓唐、精神不振。往往是因为碰到一个什么事情,受到了很大的打击。在这种情况下,不要沉浸于自身的痛苦和烦恼中,积极找寻解决方式,积极调整情绪状态。因为客观事件我们是无法左右的,有些事件是不以人的意志为转移的,但是主观信念是我们可以通过努力加以控制的。虽然我们无法避免所有不合理的信念,但我们应充分认识它的存在,尽量减少其对我们生活的负面影响,才能不影响身心健康。向您介绍以下几种养神的方法,来试试稳定自己的情绪。

  1、休眠养神:多指睡觉,通过休眠使大脑处于休息状态,同时使身体内各部位的神经、关节韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷,进而达到积蓄精力,复苏体质。生理医学研究表明:保证睡眠6-8小时所积蓄的精力可供正常活动16-18小时的耗费。如果气候和环境条件复杂或劳作过重,往往会酿成过度疲劳和某些器官失调,因此,生活中应劳逸有节。

  2、安心养神:善于养生者心情应清静安闲,排除各种杂念,以使真气顺畅,精神守于内,疾病无从生,形体虽劳作但不致疲倦,使身体健康无疾。

  3、娱乐养神:这是调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经工作,充分调节各路神经的“积极性”。娱乐养神如下棋、垂钓、跳舞、听音乐、看表演等,可根据个人的爱好与方便,尽情地投入参与。

  4、闭目养神:双目微合,设想一种轻松舒心的意念,排除外界各种干扰,只要长期坚持,就有促进心脑神经和细胞的活化作用,有益于解除疲惫感。

  5、忍气养神:生活中适时节制感情和忍怒宽容是修养高雅的表现,也是重要的保健之道。此外,忍气养神的另一层意思就是以心治神,心病还得心药医。人要随时调节情绪,切勿独思苦想和愤怒不平,否则会影响健康和损寿。

  6、糊涂养神:是指在平时行为规范中,有意识地不参与意义不大或价值不高的事情,不无原则地争执和较真,不计较鸡毛蒜皮的是非,让脑筋和心情松弛下来。

  7、适四季以养神:人的神志随四季节气而变。古人据此提出四时调神健身之法,即按照季节特点使精神情感做到:春季活泼,夏令畅达,秋天恬静,入冬则藏而不泄。


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